عندما يبوح القلم - مواضيع عامة

 كيف ولماذا تتحدث إلى جسدك؟ #### 1. **التواصل مع الجسد لتحسين الصحة النفسية والجسدية**: الجسم يحمل الكثير من الرسائل، وغالبًا ما يعبر عن مشاعر وتوترات قد لا تكون واعيًا بها. على سبيل المثال، قد يترجم الإجهاد النفسي إلى ألم جسدي، أو تشنجات عضلية، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي. من خلال الحديث إلى جسدك، يمكنك زيادة وعيك بهذه الرسائل والاستجابة لها بطرق صحية. - **مثال**: إذا كنت تشعر بتوتر مستمر في كتفيك أو رقبتك، يمكنك أن تسأل نفسك: "لماذا أشعر بهذا التوتر هنا؟" أو "ما الذي يحتاجه جسدي في هذه اللحظة؟". يمكن أن يساعدك ذلك في اكتشاف التوتر الذي قد يكون مرتبطًا بمواقف حياتية معينة. #### 2. **لغة التحدث مع الجسد**: ليس هناك لغة محددة تحتاجين للتحدث بها مع جسدك، فالأمر يعتمد على ما يشعرك بالراحة والانسجام. قد تتحدثين إلى جسدك بلغتك الأم أو باللغة التي تشعرين أنها تعبر بشكل أفضل عن مشاعرك وتفكيرك. - **الأهم هو النية**: عندما تتحدثين إلى جسدك، فإن الهدف هو أن تكوني صادقة مع نفسك وتستمعي إلى ما يحاول جسمك قوله. يمكنك استخدام أي لغة تُشعرك بالتواصل العميق مع ذاتك. - **استخدام ال...

 الخذلان قد يبدو مؤلمًا في البداية، لكنه قد يتحول إلى قوة دافعة إذا كنت يقظًا وواعيًا.  بدلاً من أن يكون مصدر إحباط، يمكن أن يصبح الخذلان درسًا قيّمًا يزيد من صلابة شخصيتك ويعلمك الكثير عن نفسك وعن الآخرين. إليك كيف يمكن أن يكون الخذلان قوة إذا تعاملت معه بيقظة: 1. التعلم من الأخطاء • التفسير: عندما يخذلك شخص ما، قد يكون هناك درس يجب تعلمه حول الثقة، التوقعات، أو حدود العلاقات. • المثال: إذا خذلتك صداقة، يمكنك مراجعة الأخطاء التي حدثت وفهم الأمور التي يجب أن تحذر منها مستقبلًا، سواء كان ذلك في اختيار الأصدقاء أو في كيفية التعامل معهم. 2. تعزيز الاستقلالية والقوة الذاتية • التفسير: الخذلان يجبرك على البحث عن القوة داخل نفسك بدلاً من الاعتماد الكامل على الآخرين. • المثال: بعد تجربة خذلان، قد تجد نفسك تتعلم كيف تعتمد على قدراتك الخاصة وتطور ثقة داخلية، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأذى عند المواقف المشابهة مستقبلاً. 3. تعزيز الحدس وقوة الملاحظة • التفسير: الخذلان يجعلك يقظًا في التعامل مع الأشخاص وفي فهم الإشارات التي قد تكون قد غابت عنك سابقًا. • المثال: ...

 “مصفوفة القيم” هي مفهوم يستخدم لفهم وتحديد القيم الشخصية أو الجماعية، وهي عبارة عن مجموعة من القيم الأساسية التي تشكل المبادئ والسلوكيات لدى الفرد أو المجموعة. بعبارة أخرى، هي “خريطة” للقيم الأساسية التي تساعد في اتخاذ القرارات وتوجيه التصرفات. كيف تُبنى مصفوفة القيم؟ يمكن ترتيب مصفوفة القيم بناءً على الأهمية والأولوية، وتصنف أحيانًا إلى عدة أنواع، مثل: 1. القيم الشخصية: مثل الصدق، الاحترام، الطموح. 2. القيم الاجتماعية: مثل التعاون، العطاء، التسامح. 3. القيم المهنية: مثل الإتقان، الإخلاص، المسؤولية. 4. القيم الروحية: مثل الصدق مع النفس، السلام الداخلي. مثال على مصفوفة القيم لشخص: لنفترض أن شخصًا يريد وضع مصفوفة قيمه الشخصية، فقد تكون كالتالي: القيم الأساسية التعريف التطبيق الصدق قول الحقيقة والتزام الشفافية التعبير عن الحقيقة في العمل والعلاقات مهما كانت النتيجة صعبة. الاحترام احترام الذات والآخرين التعامل بلطف وكرامة مع الجميع، وتجنب الإهانة أو التقليل من شأن الآخرين. المسؤولية الالتزام بواجباته وأفعاله إنجاز العمل في وقته، وتحمل نتائج القرارات مهم...

  العشق يتجاوز كونه مجرد شعور؛ هو تحول داخلي، يعيد تشكيل نظرتنا للعالم ولأنفسنا. عندما نعيش العشق كطريق، نجد أنفسنا نتغير تدريجيًا: نصبح أكثر صبرًا، أكثر حبًا وتسامحًا، وأقرب إلى فهم عمق الحياة وسحرها. في هذا الطريق، تتلاشى الحدود وتذوب المفاهيم المعتادة عن الحب والتعلق. لا يعود العشق مجرد مشاعر بين شخصين، بل يصبح حالة من الوجود، إحساسًا بالانتماء لكل ما حولنا. ومن هنا، نجد السلام مع أنفسنا ومع الآخرين، ونشعر بأننا جزء من شيء أكبر وأجمل، يملأ حياتنا بالمعنى والإلهام. ربما كل خطوة في طريق العشق تُنبت في القلب بذرةً جديدة من الحكمة والنور، فنعيش العشق كمسار يقودنا نحو ذواتنا الحقيقية، ويمنحنا القدرة على احتضان كل ما هو جميل، مهما كان بسيطًا.

 بعض الإرشادات والأسئلة التفصيلية التي يمكنك استخدامها لتفكيك هذه الأسئلة الثلاثة والتفكير بشكل أعمق في شخصيتك: 1. ما الذي يجعلني سعيدًا؟ • تحديد مصادر السعادة: • اكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة. هل هي الأنشطة مثل القراءة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، أو السفر؟ • فكر في اللحظات التي شعرت فيها بالسعادة الحقيقية. ماذا كنت تفعل؟ مع من كنت؟ • التفكير في القيم المرتبطة بالسعادة: • هل هناك قيم معينة (مثل الحرية، أو الحب، أو الإنجاز) ترتبط بمصادر سعادتك؟ كيف تؤثر هذه القيم على اختياراتك اليومية؟ • مراقبة السعادة: • حاول تخصيص يوم لتدوين مشاعرك خلاله. ما هي الأنشطة التي زادت من سعادتك وما هي التي كانت محايدة أو سلبية؟ 2. ما هي القيم التي أعتبرها مهمة؟ • تحديد القيم الأساسية: • اكتب قائمة بالقيم التي تعتبرها أساسية في حياتك، مثل الأمان، والمصداقية، والعائلة، والصداقة، والنجاح. • استخدم قائمة القيم الشائعة (مثل القيم الأخلاقية، القيم الاجتماعية) كمرجع لتوسيع أفكارك. • تحليل القيم: • كيف تؤثر هذه القيم على قراراتك اليومية؟ هل تشعر أنك...

 الفرق بين “الرجل” و”الذكر”  وكذلك بين “الأنثى” و”المرأة” يذهب إلى أبعاد أعمق من مجرد الفروق البيولوجية؛ فهو يتعلق بالجوانب الأخلاقية والسلوكية التي تُكسب الشخص احترامًا ووزنًا في المجتمع. كن رجلًا وليس ذكرًا • الرجل هو من يحمل القيم والأخلاق، يتحمل المسؤولية، ويكون عونًا وداعمًا للآخرين. هو من يلتزم بوعوده، ويكون قويًا في مواقفه وقراراته، دون أن يتنازل عن احترامه لنفسه وللآخرين. • الذكر هو الصفة البيولوجية، ويمكن أن يكون أي شخص ذكرًا من الناحية الجسدية، لكن هذا لا يعني أنه يملك صفات الرجولة. قد لا يتصف بالمسؤولية أو الالتزام أو النزاهة. كوني أنثى وليس امرأة • الأنثى هنا تتجاوز مجرد الصفات البيولوجية، فهي تتميز بصفات مثل الرقة، والعاطفة، والقدرة على بناء وتعزيز العلاقات. الأنثى تعتني بروحها، توازن بين العاطفة والعقل، وتعبّر عن قوتها من خلال قيمها ولطفها. • المرأة كصفة بيولوجية قد تشير إلى النضج الجسدي فقط، لكنها لا تضمن التحلي بالرقي والأصالة. قد تكون المرأة أنثى ناضجة بالجسد فقط، ولكن قد لا تمتلك دائمًا السمات التي تجعلها متألقة بالعاطفة والروح. الخلاصة: الرجل...

 التحدث إلى الكون هو مفهوم مرتبط بالتواصل مع الطاقة الكونية أو الوجود من حولنا. يُعتقد أن هذا التواصل يمكن أن يكون له تأثيرات على حياتنا وأحلامنا وأهدافنا. إليك بعض الطرق والأمثلة على كيفية التحدث إلى الكون: 1. التأمل: • اجلس في مكان هادئ وركز على تنفسك. يمكنك قول عبارات مثل: “أنا منفتح على استقبال الطاقة الإيجابية” أو “أطلب من الكون أن يرشدني إلى الطريق الصحيح”. 2. التعبير عن الامتنان: • خصص لحظات لتدوين أو قول ما أنت ممتن له. على سبيل المثال: “أنا ممتن للفرص التي أُتيحت لي” أو “أشكر الكون على الحب والدعم في حياتي”. 3. تحديد النوايا: • قم بكتابة نواياك أو أهدافك بوضوح. على سبيل المثال: “أرغب في تحقيق النجاح في مسيرتي المهنية” أو “أطلب الحب الحقيقي والشراكة في حياتي”. 4. الحديث بصوت عالٍ: • تحدث إلى الكون بصوت عالٍ كما لو كنت تتحدث إلى صديق. يمكنك أن تقول: “أحتاج إلى التوجيه في هذا القرار” أو “أطلب من الكون أن يساعدني في إيجاد السلام الداخلي”. 5. استخدام العبارات الإيجابية: • كرر عبارات إيجابية مثل: “أنا أستحق السعادة” أو “كل ما أحتاجه يأتي إ...

 “الواقع لا يتغير إلا عندما تتغير أنت ” تعكس فكرة أن التغيير الحقيقي يبدأ من داخلنا، وأن تصرفاتنا وأفكارنا يمكن أن تؤثر بشكل كبير على واقعنا. إليك بعض الأمثلة لتوضيح هذه الفكرة: 1. تغيير التفكير: • إذا كنت تؤمن بأنك لا تستطيع تحقيق أهدافك، فلن تسعى لتحقيقها. لكن عندما تبدأ في تغيير تفكيرك إلى “أنا أستطيع تحقيق أهدافي”، ستبدأ في اتخاذ خطوات نحو النجاح. 2. التفاعل مع الآخرين: • إذا كنت دائمًا تنظر إلى الآخرين بنظرة سلبية، فسيؤثر ذلك على علاقاتك. ولكن إذا غيرت طريقة تفاعلك وبدأت في تقديم الدعم والتفاؤل، ستلاحظ تحسنًا في علاقاتك مع الناس. 3. الأسلوب الحياتي: • إذا كنت تعيش حياة غير صحية، ستؤثر سلبًا على صحتك. لكن إذا قررت أن تتبنى نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن، فسيتغير واقع صحتك بشكل إيجابي. 4. التقبل والامتنان: • إذا كنت دائمًا تركز على ما ينقصك، ستشعر بعدم الرضا. لكن عندما تتعلم كيف تكون ممتنًا لما لديك وتقبل نفسك، ستشعر بالراحة النفسية والسعادة. 5. تحديد الأهداف: • إذا كنت تشعر بالضياع وعدم القدرة على التقدم، يمك...

 إيجاد السلام في القلب والحفاظ عليه يتطلب ممارسة مستمرة واستراتيجيات فعالة. إليك بعض الطرق لتحقيق ذلك مع أمثلة: 1. التأمل واليقظة: • خصص وقتًا يوميًا للتأمل. يمكنك الجلوس في مكان هادئ والتركيز على تنفسك. على سبيل المثال، اجلس لمدة 10 دقائق يوميًا واستمع لنبضات قلبك، وركز على اللحظة الحالية. 2. ممارسة الامتنان: • اكتب ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم. على سبيل المثال، قد تكتب: “أنا ممتن للعائلة، للصداقات، وللصحة.” هذا يساعد في تغيير نظرتك للأمور. 3. تحديد القيم الشخصية: • حدد ما هو مهم بالنسبة لك في الحياة (مثل الأسرة، الصحة، أو النمو الشخصي). حاول اتخاذ قرارات تتماشى مع هذه القيم. مثلًا، إذا كانت العائلة مهمة بالنسبة لك، خصص وقتًا للتواصل معهم. 4. التواصل الإيجابي: • حاول محيط نفسك بأشخاص يدعمونك ويشجعونك. على سبيل المثال، اخرج مع أصدقاء يشاركونك نفس الاهتمامات والأفكار الإيجابية. 5. الابتعاد عن السلبية: • احرص على تقليل التعرض للأخبار السلبية أو المناقشات المثيرة للتوتر. بدلاً من ذلك، اختر استهلاك المحتوى الإيجابي، مثل قراءة الكتب المله...

 من الذكاء ان تظهر للطرف الاخر  بعض الاحيان انك غبى ومش فاهم  أحياناً يكون من الحكمة أن تُظهر للطرف الآخر أنك لا تفهم كل شيء، أو أن تبدي بعض السذاجة أو البساطة في المواقف. هذا التصرف له فوائد عديدة، منها: 1. الحفاظ على الهدوء وتجنب المواجهة: قد يكون بعض الأشخاص متعصبين أو عنيدين، فإذا أظهرت أنك لا تفهم بطريقة مقصودة، يمكن أن تهدأ الأجواء وتتفادى تصاعد الموقف. 2. الحصول على معلومات إضافية: حين تُظهر بعض الغباء أو عدم الفهم، قد يشعر الشخص الآخر بالحاجة لشرح أو توضيح أكثر، مما يمكن أن يساعدك في اكتشاف المزيد من المعلومات أو التفاصيل. 3. التصرف بذكاء ومرونة: يمكن أن تكون هذه الطريقة أداة ذكية للتعامل مع المواقف الاجتماعية، حيث تمنحك الفرصة للملاحظة والاستماع بدلاً من التدخل، ما يعزز قدرتك على تقييم الوضع بدقة. 4. إعطاء مساحة للآخرين للتعبير عن آرائهم: في بعض الأحيان، يشعر الآخرون بالراحة حين يعتقدون أنهم أكثر فهماً ومعرفة. وهذا يمكن أن يعزز ثقتهم في أنفسهم ويخلق بيئة تواصل إيجابية. 5. تجنب الغيرة والتنافس: أحياناً، قد يولد الذكاء الواضح التنافس أو الغيرة. ...

 التطهير الجسدي  يشمل العديد من العادات الصحية التي تهدف إلى تنظيف الجسم من السموم وتعزيز الصحة العامة. هناك طرق متعددة يمكنك اتباعها لتحقيق هذا الهدف، بدءًا من النظام الغذائي وحتى العادات اليومية. إليك بعض الطرق لتطهير الجسم: 1. شرب الماء بكثرة: • الماء يساعد في طرد السموم من الجسم عن طريق الكلى. حاول شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل، ويمكنك إضافة بعض شرائح الليمون لتعزيز الفوائد. 2. اتباع نظام غذائي غني بالألياف: • الألياف تساعد في تحسين عملية الهضم وتخليص الأمعاء من الفضلات. تناول الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، مثل التفاح، والبروكلي، والشوفان. 3. الصيام المتقطع: • يُعتبر الصيام المتقطع وسيلة فعّالة لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة للراحة، مما يسهم في تطهير الجسم. يمكنك الصيام عن الطعام لفترة تتراوح بين 12-16 ساعة، مما يسمح للجسم بتركيز طاقته على التخلص من السموم. 4. شرب العصائر الطبيعية: • يمكنك تحضير عصائر خضروات وفواكه طبيعية، مثل عصير الشمندر والجزر والكرفس، التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتساعد في تنقية الجسم من السموم. 5. ممارسة ا...

 الحالة النفسية تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية ، ويمكن أن تكون سببًا رئيسيًا أو عاملًا مساعدًا في ظهور وتفاقم العديد من الأمراض. إليك كيف يمكن أن ترتبط الأمراض بالحالة النفسية: 1. الإجهاد والتوتر: • الإجهاد والتوتر المزمن يؤديان إلى زيادة إفراز هرمونات مثل الكورتيزول، الذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري، وحتى الصداع النصفي. 2. الاكتئاب والألم المزمن: • الاكتئاب يؤثر على الدماغ والجهاز العصبي، مما يجعله سببًا في ظهور وتفاقم الألم المزمن. هذا الألم يمكن أن يكون في الظهر أو المفاصل أو حتى في الرأس. 3. القلق واضطرابات الجهاز الهضمي: • يرتبط القلق بالعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، إذ يؤدي القلق إلى زيادة حركية الأمعاء وزيادة إفراز الأحماض، مما يسبب آلامًا وانتفاخًا وإسهالاً. 4. التأثير على الجهاز المناعي: • الحالة النفسية السلبية يمكن أن تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أقل قدرة على مقاومة الفيروسات والبكتيريا. الأشخاص الذين يعانون من القلق أو ا...

 تعريف قانون الاستحقاق فسيكون تعريفه الأفضل هو "ما يخرج من عقلك من أفكار يرتد إلى حياتك مضاعفًا"، فإذا كانت أفكارك إيجابية وبها قدر عال من استحقاقك لذاتك زادت فرصتك لتصل لأهدافك وأحلامك وبالتأكيد العكس صحيح. تمارين وتدريبات لرفع الاستحقاق رفع مستوى الاستحقاق يعني تعزيز الإحساس بأنك تستحق الأفضل في الحياة من صحة وسعادة ونجاح. إليك بعض التمارين والتدريبات الفعّالة لتعزيز الاستحقاق: 1. تمرين الامتنان اليومي • ابدأ يومك بكتابة ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك. تذكير نفسك بما تملكه يعزز شعورك بأنك تستحق المزيد من النعم والخيرات، ويساعدك في التركيز على الجوانب الإيجابية من حياتك. 2. توكيدات الاستحقاق الإيجابية • كرر توكيدات إيجابية بصوتٍ عالٍ أو كتابيًا، مثل: “أنا أستحق السعادة”، أو “أنا أستحق النجاح”، أو “أنا أستحق الحب”. مارسها يوميًا، وركز على الشعور العميق الذي يرافق هذه العبارات لتعزيز تأثيرها. 3. كتابة الإنجازات الشخصية • خصص دفترًا لتسجيل كل إنجازاتك الصغيرة والكبيرة. هذا يعزز إحساسك بقدرتك ويدعم ثقتك بأنك شخص ناجح ومميز. عندما ترى ما حققته، يصبح لديك ...

 الفرق بين المشاعر والعواطف يمكن تلخيصه فيما يلي: 1. التعريف والتكوين • المشاعر هي تجارب ذهنية داخلية تتولد عن تقييمنا للأحداث والأفكار، مثل الشعور بالحب أو الكره أو السعادة أو الحزن. تتشكل نتيجة تفسيرنا الشخصي لما يحدث حولنا، وهي غالبًا هادئة وبطيئة وتستمر لفترة طويلة. • العواطف هي استجابات فورية ومكثفة تنشأ عن محفزات معينة، كالغضب أو الخوف أو الفرح. تحدث كرد فعل سريع تجاه موقف أو حدث وتستمر لفترة قصيرة نسبيًا. 2. المدة والاستمرارية • المشاعر عادةً تدوم لفترة أطول، وقد تستمر لعدة ساعات أو حتى أيام، لأنها تتعلق بتقييماتنا الشخصية الطويلة الأمد، كالحب أو الشعور بالراحة أو الانتماء. • العواطف تكون سريعة الزوال؛ تستمر لدقائق أو لحظات فقط، كالإحساس بالغضب المفاجئ أو الذعر عند مواجهة خطر ما. 3. التحكم والتأثير • المشاعر يمكن التحكم بها وتعديلها من خلال التفكير وتغيير وجهة النظر. على سبيل المثال، يمكن أن نشعر بالسعادة عند تذكر لحظات إيجابية. • العواطف من الصعب السيطرة عليها، لأنها تأتي كرد فعل تلقائي، لكن يمكن تعديل استجابتنا لها بعد ذلك. فمثلًا، قد نشعر بالخوف فج...

 💕 ( عصبي بس قلبه طيب ) ..  عبارة لو أعرف من إخترعها لقاضيته ،  ماأكثر مايتداولها الناس فيخرج المتهم منتشياً من القفص بعد أن عفص القلوب وعقصها                    ٢- عبارة صلاحيتها منتهية منذ إختراعها ، والآن يجب أن نغير تلك البرمجة في عقل المتهم ليفوق لنفسه ويمتنع عن ظلم الآخرين ، لابد أن نسحب المسند     ٣- لا يوجدشيء إسمه سلوكه سيء بس طيب، تلك الإيحاءات نوع من تحريض المتهم بعدم تغيير طبعه وإرغام كل من في الأرض تحمل طيشه  ٥-في شيء إسمه ( سلوكك سيء غير طبعك ) لاتزعج الآخرين بطيشك،فغيرك غير عصبي لكن قلبه لايحتمل سلوكك ، عالج نفسك ، لكل داء دواء، إبحث عن علاجك  ٦- عصبي يعني مريض ، إما مرض نفسي أو مرض عضوي ، للمرض النفسي جلسات وأدوية مهدئة، قد تجد بعضها في الطب الشعبي بالأعشاب ، البابونج مثلاً مهديء   ٧- مرضك عضوي .. عالج السبب عند طبيب مختص، لاتهمل نفسك ، إذا كانت عصبيتك نتاج تربية أسمعتك تلك العبارة فتماديت لتحقق رغباتك، يكفيك لقد كبرت                ...

  القلق الطبيعي هو حالة من التوتر أو التخوف تحدث عند مواجهة مواقف طبيعية أو تحديات يومية، وهو أمر شائع ومفيد أحيانًا لأنه يدفعنا للتصرف بحذر وتحفيز العمل. أما القلق المرضي فهو شعور مفرط ومستمر بالقلق يؤدي إلى تعطيل الحياة اليومية، ويستمر حتى عندما لا يكون هناك سبب واضح له، ويتطلب عادةً علاجًا للتخفيف من حدته. أمثلة على القلق الطبيعي: 1. القلق قبل الامتحانات: حيث يشعر الطالب بالقلق تجاه الأداء والنتائج، ما قد يدفعه للدراسة بجدية أكبر. 2. القلق من مقابلة عمل: قد يشعر الشخص بالتوتر قبل مقابلة عمل جديدة، وهذا يحفزه للتحضير والاستعداد للقاء. 3. القلق عند تجربة شيء جديد: كالشعور بالقلق قبل أول رحلة طيران أو أول عرض تقديمي أمام جمهور. أمثلة على القلق المرضي: 1. القلق الاجتماعي المفرط: يشعر الشخص بخوف شديد من المواقف الاجتماعية ويكون مترددًا جدًا في التفاعل مع الآخرين، مما قد يمنعه من الخروج أو الذهاب إلى العمل. 2. القلق من الأمراض (الوسواس الصحي): يشعر الشخص بقلق مستمر من الإصابة بأمراض خطيرة رغم عدم وجود أعراض، فيستمر في زيارة الأطباء وإجراء الفحوصات بلا داعٍ. 3. ...

 مشاعر الاستحقاق هي شعور الشخص بأنه يستحق السعادة، النجاح، الحب، الاحترام، وجميع الأمور الجيدة في الحياة. وهي تعني أن يكون لدى الشخص قناعة داخلية قوية بأنه يستحق كل ما يطمح إليه، دون الشعور بالذنب أو الشك في قيمته الذاتية. هذه المشاعر هي أساس الثقة بالنفس وتقدير الذات، وتمكن الشخص من المطالبة بحقوقه وتحديد حدوده بثقة. كيف تحصل على مشاعر الاستحقاق: 1. تقدير الذات: ابدأ بتقدير إنجازاتك الصغيرة والكبيرة، واعترف بجهودك وإنجازاتك الشخصية. عندما تكرّم نفسك على ما حققته، سترسّخ داخلك شعور الاستحقاق. 2. التحدث مع النفس بإيجابية: اجعل حديثك مع نفسك مليئًا بالكلمات الإيجابية والداعمة. تجنب جلد الذات واللوم المستمر، وتعلم أن تكون مشفقًا على نفسك، وكأنك تتحدث مع شخص عزيز عليك. 3. التخلص من المقارنة: المقارنة المستمرة بالآخرين تقلل من مشاعر الاستحقاق. ركز على مسارك الخاص، واعمل على تحقيق ما يسعدك ويجعلك تشعر بالرضا. 4. وضع حدود شخصية: عندما تضع حدودًا للآخرين وتقول “لا” عندما تحتاج لذلك، تُرسّخ داخلك قيمتك واستحقاقك، لأنك تؤكد لنفسك أنك تستحق احترام الآخرين لوقتك وطاقتك. 5. ...