مشاعر الأستحقاق

 مشاعر الاستحقاق هي شعور الشخص بأنه يستحق السعادة، النجاح، الحب، الاحترام، وجميع الأمور الجيدة في الحياة. وهي تعني أن يكون لدى الشخص قناعة داخلية قوية بأنه يستحق كل ما يطمح إليه، دون الشعور بالذنب أو الشك في قيمته الذاتية. هذه المشاعر هي أساس الثقة بالنفس وتقدير الذات، وتمكن الشخص من المطالبة بحقوقه وتحديد حدوده بثقة.

كيف تحصل على مشاعر الاستحقاق:

1. تقدير الذات: ابدأ بتقدير إنجازاتك الصغيرة والكبيرة، واعترف بجهودك وإنجازاتك الشخصية. عندما تكرّم نفسك على ما حققته، سترسّخ داخلك شعور الاستحقاق.

2. التحدث مع النفس بإيجابية: اجعل حديثك مع نفسك مليئًا بالكلمات الإيجابية والداعمة. تجنب جلد الذات واللوم المستمر، وتعلم أن تكون مشفقًا على نفسك، وكأنك تتحدث مع شخص عزيز عليك.

3. التخلص من المقارنة: المقارنة المستمرة بالآخرين تقلل من مشاعر الاستحقاق. ركز على مسارك الخاص، واعمل على تحقيق ما يسعدك ويجعلك تشعر بالرضا.

4. وضع حدود شخصية: عندما تضع حدودًا للآخرين وتقول “لا” عندما تحتاج لذلك، تُرسّخ داخلك قيمتك واستحقاقك، لأنك تؤكد لنفسك أنك تستحق احترام الآخرين لوقتك وطاقتك.

5. التخلص من المشاعر السلبية: العمل على التخلص من المشاعر السلبية مثل الشعور بالذنب والندم على أمور قديمة يساعدك على الشعور بالاستحقاق. اقبل ما لا يمكنك تغييره، وركز على تحسين حياتك اليوم.

6. التدرب على الامتنان: من خلال ممارسة الامتنان، تدرك قيمة الأشياء التي تمتلكها في حياتك، وهذا يزيد من شعورك بأنك تستحق هذه الأشياء بل وأكثر.

7. العناية بالنفس: اهتم بصحتك النفسية والجسدية، وتأكد من أنك تستحق الراحة والرفاهية، وعامل نفسك بلطف ورعاية.

بالتدريب المستمر على هذه الخطوات، ستبدأ بملاحظة تحسن في مشاعر الاستحقاق لديك، مما يساعدك في العيش حياة مليئة بالثقة والرضا والقبول الذاتي.