عندما تشعر بالم

 في الحياة، هناك الكثير من الأحداث التي قد تجعلنا نشعر بالضيق أو الألم، من فقدان شخص عزيز، إلى تحديات صحية، أو حتى فقدان وظيفة أو مواجهة صدمات غير متوقعة. ومع ذلك، نجد أن هناك أشخاصًا قادرين على الاحتفاظ بمشاعر إيجابية رغم كل هذه التحديات، بينما يعيش آخرون في دوامة من المشاعر السلبية. السر هنا يكمن في التقبل.

التقبل هو المفتاح

التقبل يعني أن نتعامل مع الحياة كما هي، ونعيش اللحظة دون مقاومة مستمرة للأشياء التي لا يمكننا تغييرها. عندما نرفض الواقع، نحمل عبء الألم بشكل مضاعف؛ لأننا نحارب شيئًا لا يمكن تغييره. التقبل لا يعني الاستسلام، بل يعني قبول ما هو خارج عن إرادتنا، والعمل على تحسين ما يمكن تحسينه بسلام داخلي.

أمثلة توضح أهمية التقبل:

• فقدان إنسان عزيز: عند فقدان شخص نحبه، نشعر بحزن عميق. لكن البعض يستطيع أن يتجاوز هذا الحزن بشكل إيجابي، لأنهم يقبلون بأن الموت جزء من الحياة، ويتذكرون الذكريات الجميلة بدلًا من العيش في الألم الدائم. بينما الآخرون يعيشون حالة من الإنكار أو الرفض، مما يزيد من مشاعرهم السلبية ويمنعهم من الشفاء.

• التحديات الصحية: قد يواجه الشخص مرضًا مزمنًا، مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل. الشخص الذي يتقبل حالته يعمل على تحسين صحته عبر تغييرات بسيطة في أسلوب حياته، فيحافظ على توازنه العاطفي، ويرى المرض كجزء من رحلته لا يعطله. أما من يرفض التكيف مع حالته الصحية، فغالبًا ما يغرق في الإحباط والغضب، ما يؤثر سلبًا على صحته النفسية والجسدية.

• فقدان وظيفة: تخيل شخصًا فقد وظيفته فجأة. من يتقبل الأمر يراه فرصة لإعادة تقييم مسيرته المهنية وربما البحث عن مسار أفضل يتناسب مع طموحاته، أو حتى تعلم مهارات جديدة. أما من يرفض الواقع، فقد يبقى عالقًا في مشاعر الخوف وعدم الأمان، غير قادر على التقدم أو اتخاذ خطوات نحو تحسين وضعه.

الحياة ليست تحت سيطرتنا بالكامل

أحد أكبر الأخطاء التي نقع فيها هو الاعتقاد بأن كل شيء يجب أن يسير وفقًا لرغباتنا، وأن كل مشكلة في حياتنا هي بسببنا. الحقيقة أن الحياة مصممة بحيث تكون خارج سيطرتنا في كثير من الأحيان؛ هناك ظروف وعوامل خارجة عن إرادتنا تؤثر علينا. التقبل هنا يعني أن ندرك هذه الحقيقة، وأن نكون أكثر لطفًا مع أنفسنا حين نواجه الصعوبات، لأن ليس كل شيء بيدينا.

في النهاية، الحياة ستبقى مليئة بالأحداث المتنوعة، السعيدة منها والصعبة. من خلال تقبل الواقع والاستمتاع بالممكن، نحرر أنفسنا من الألم الإضافي، ونعيش تجربة الحياة بسلام أكبر.

استراتيجيات التقبل الإيجابي

إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على تبني نهج التقبل الإيجابي في حياتك:

1. التأمل الذاتي: خصص بعض الوقت يوميًا للتأمل والتفكر في مشاعرك وأفكارك. اسأل نفسك عن الأمور التي تزعجك، وما إذا كانت هناك جوانب يمكنك قبولها أو تحسينها. هذا الوعي يمكن أن يساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل ويعزز قدرتك على التقبل.

2. الامتنان: بدلاً من التركيز على ما فقدته، حاول أن تتذكر الأشياء التي لا تزال لديك. ممارسة الامتنان تساعد على تغيير نظرتك للحياة وتعزز الشعور بالإيجابية. يمكنك كتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها يوميًا.

3. تغيير لغة التفكير: لاحظ كيف تتحدث مع نفسك. استخدم عبارات تدل على التقبل، مثل “هذا هو الوضع الآن، وسأتعامل معه” بدلاً من “لماذا يحدث لي هذا؟”. هذا التغيير البسيط في اللغة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مشاعرك.

4. التفاعل مع الآخرين: شارك مشاعرك مع أصدقاء أو أفراد عائلة تثق بهم. أحيانًا، التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على رؤية الأمور من منظور مختلف ويعزز شعورك بالدعم.

5. التركيز على ما يمكنك التحكم فيه: قد لا تستطيع التحكم في الأحداث الخارجية، لكن يمكنك دائمًا التحكم في ردود أفعالك تجاهها. حدد ما يمكنك فعله في وضعك الحالي، واعمل على تحسينه، بدلاً من الانشغال بما لا يمكنك تغييره.

6. تعلم من التجارب: كل تجربة، سواء كانت سلبية أو إيجابية، تحمل درسًا في طياتها. حاول أن تستخلص العبر من تجاربك الصعبة، واعتبرها جزءًا من رحلتك نحو النمو الشخصي.

التقبل كقوة دافعة

التقبل ليس مجرد وسيلة للتعامل مع الصعوبات، بل هو قوة دافعة نحو التغيير والنمو. عندما نواجه التحديات بروح من التقبل، نصبح أكثر مرونة وقدرة على التكيف مع الظروف المتغيرة. هذا يمكن أن يفتح لنا أبوابًا جديدة، ويتيح لنا الفرص لنكون أكثر إبداعًا في كيفية استجابتنا لمشاكل الحياة.

في الختام، تقبل الحياة كما هي هو طريق نحو السلام النفسي. عندما نتعلم كيف نقبل الواقع، مهما كان مؤلمًا أو محبطًا، فإننا نحرر أنفسنا من قيود الألم الذاتي. وبهذه الطريقة، يمكن أن نجد السعادة حتى في أصغر اللحظات، ونعيش حياة مليئة بالمعنى والأمل.