فاطمة اسكندراني

 اداره الضغوط والمشاعر السلبية. 

إليك توضيح لفائدة هذه المقاربة وكيف يمكن تطبيقها في الحياة اليومية:


أهمية التعامل بهدوء وبساطة


1. تقليل التوتر: عندما نتعامل مع الأمور بهدوء، نخفف من حدة التوتر والقلق الذي قد يترتب على المواقف السلبية. هذا يساعد في الحفاظ على صفاء الذهن وقدرتنا على اتخاذ قرارات مدروسة.

2. تحسين التفاعل: ردود الفعل المتسرعة أو العاطفية قد تؤدي إلى تفاقم الأمور. بالتعامل برزانة، يمكن أن نتجنب ردود الفعل السلبية التي قد تؤدي إلى صراعات أكبر.

3. الوصول إلى الحلول: عندما نأخذ الوقت للتفكير بهدوء، نكون أكثر قدرة على رؤية الحلول الممكنة بدلاً من التركيز على المشكلة فقط. هذه الاستراتيجية تعزز التفكير الإبداعي والتفكير المنطقي.


خطوات لتطبيق هذه المقاربة


1. التنفس العميق: عندما تواجه موقفًا مزعجًا، حاول أخذ أنفاس عميقة. هذا سيساعد على تهدئة الأعصاب وتوفير بعض الوقت للتفكير قبل الرد.

2. تحديد الأولويات: اسأل نفسك: “هل هذا الأمر يستحق كل هذه الضجة؟” هذا سيساعدك في تقييم الموقف من منظور منطقي.

3. الابتعاد عن الموقف لفترة: إذا كان الأمر مزعجًا للغاية، قد يكون من المفيد أخذ استراحة قصيرة للابتعاد عن الموقف. هذا يمكن أن يمنحك وقتًا لتوضيح أفكارك.

4. التواصل بوضوح: عند التعامل مع الآخرين بشأن الموقف، حاول أن تعبر عن مشاعرك وأفكارك بطريقة هادئة ومباشرة. استخدام لغة بسيطة وهادئة يساعد على تخفيف حدة النقاش.

5. التفكير في العواقب: فكر في كيفية تأثير رد فعلك على الوضع وعلى العلاقات مع الآخرين. أحيانًا يكون من الأفضل الحفاظ على العلاقات الجيدة بدلاً من الانتصار في جدال غير مجدٍ.


مثال على التطبيق


تخيل أنك تلقيت تعليقات سلبية على عملك في اجتماع. بدلاً من الانفعال أو الرد بشكل دفاعي، يمكنك أن تأخذ نفسًا عميقًا وتفكر في التعليقات. بعد ذلك، يمكنك أن تسأل: “ما هي النقاط التي يمكنني تحسينها؟” أو “كيف يمكنني استخدام هذه الملاحظات لتعزيز أدائي في المستقبل؟” بهذه الطريقة، تتحول التجربة السلبية إلى فرصة للتعلم والنمو.


الخاتمة


التعامل مع المواقف المزعجة بهدوء وبساطة هو استراتيجية فعالة في الحياة. هذه المقاربة لا تساعد فقط في تقليل التوتر، بل تعزز أيضًا القدرة على اتخاذ قرارات مدروسة وتحسين العلاقات مع الآخرين.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...