فاطمة اسكندراني

 متلازمة البطة هي مصطلح يُستخدم للإشارة إلى حالة نفسية يشعر فيها الشخص بأنه يحتاج إلى إظهار الهدوء التام والنجاح الخارجي، بينما في الحقيقة يعاني داخليًا من ضغوط وتوتر شديد، مثلما تبدو البطة هادئة على سطح الماء، في حين أن أقدامها تتحرك بسرعة تحت الماء لتحافظ على توازنها وتقدمها. هذه المتلازمة ترتبط بالضغوط النفسية التي يشعر بها الشخص نتيجة رغبته في تحقيق الكمال وتجنب الفشل، وغالبًا ما تظهر لدى الأشخاص الطموحين والناجحين ظاهريًا.


مظاهر متلازمة البطة


1. إخفاء التوتر الداخلي

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة البطة يظهرون هادئين ومسيطرين على الأمور، ولكنهم في الحقيقة يكافحون للتعامل مع ضغوطهم النفسية والمشاعر السلبية التي تصاحبها.

2. الكمالية

يسعى المصابون بهذه المتلازمة إلى تحقيق الكمال في جميع جوانب حياتهم، سواء في العمل، أو العلاقات، أو حتى الاهتمامات الشخصية. هذا السعي نحو الكمال يسبب ضغوطًا كبيرة عليهم ويجعلهم عرضة للإرهاق.

3. الخوف من الفشل

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة البطة يخافون من الفشل أو من أن يُكشف ضعفهم، لذلك يحاولون دائمًا الحفاظ على صورة مثالية أمام الآخرين.

4. القلق الاجتماعي

قد يشعر هؤلاء الأشخاص بقلق شديد من أن يكتشف الآخرون أنهم يعانون من مشاكل أو ضغوط. هذا يجعلهم مترددين في طلب المساعدة أو الإفصاح عن مشاعرهم الحقيقية.


تأثير متلازمة البطة على الصحة النفسية


يمكن أن تؤدي متلازمة البطة إلى الإجهاد المستمر والاحتراق النفسي، حيث يشعر الشخص بأنه في سباق دائم للحفاظ على صورته المثالية أمام الآخرين. كما قد تؤدي إلى القلق المزمن والاكتئاب نتيجة الضغوط التي يفرضها على نفسه.


أمثلة على متلازمة البطة


1. الطلاب

قد يعاني بعض الطلاب المتفوقين من متلازمة البطة، حيث يظهرون أمام الآخرين بأنهم مرتاحون ويحققون النجاح بسهولة، بينما هم في الحقيقة يقضون ساعات طويلة في الدراسة ويتعرضون لضغوط نفسية كبيرة.

2. الموظفون في المناصب القيادية

يظهر بعض القادة والمسؤولين أمام فرقهم بالهدوء والسيطرة، في حين أنهم يعانون من ضغوط العمل، لكنهم يشعرون بأنهم مضطرون إلى إخفاء مشاعرهم ليحافظوا على صورتهم كقادة ناجحين.

3. وسائل التواصل الاجتماعي

بعض الأشخاص يعرضون على وسائل التواصل الاجتماعي حياة مثالية وناجحة، بينما يمرون بظروف صعبة وضغوط نفسية خلف الكواليس، وهذا يشكل أحد أشكال متلازمة البطة.


كيفية التعامل مع متلازمة البطة


1. الاعتراف بالمشاعر

يجب أن يبدأ الشخص بالاعتراف بمشاعره، وتقبل حقيقة أنه لا يمكن لأحد أن يكون مثاليًا طوال الوقت. الاعتراف بأننا جميعًا نمر بمراحل صعبة ونحتاج للمساعدة في بعض الأحيان هو خطوة نحو الراحة النفسية.

2. طلب الدعم

لا بأس من طلب المساعدة من الأصدقاء أو المستشارين أو المتخصصين في الصحة النفسية. طلب المساعدة لا يعني الضعف، بل هو خطوة نحو التوازن والتخلص من الضغوط.

3. التخلص من الكمالية

يجب على الشخص أن يدرك أن الكمالية ليست ضرورية لتحقيق النجاح، بل قد تكون ضارة في كثير من الأحيان. تحقيق التوازن والرضا عن الذات هما الأهم.

4. ممارسة تقنيات الاسترخاء

تساعد تمارين التنفس، والتأمل، واليوغا في تقليل التوتر، وتخفيف الضغوط التي يشعر بها الشخص. كما يمكن أن تساعد في تغيير طريقة التفكير وجعل الشخص أكثر وعيًا بمشاعره.

5. التركيز على الذات

من المفيد أن يتعلم الشخص التركيز على سعادته وراحته الذاتية بدلاً من التركيز على إرضاء الآخرين. هذا يخفف من الضغوط النفسية ويزيد من شعوره بالراحة.


في الختام


متلازمة البطة هي انعكاس للضغوط المجتمعية والشخصية التي تدفعنا إلى إظهار الكمال والهدوء، بينما نحن نكافح داخليًا. من المهم أن نتعلم تقبل ذاتنا كما هي، وأن نتخلص من فكرة أننا بحاجة إلى التظاهر بالقوة طوال الوقت.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...