فاطمة اسكندراني

 التعاسة هي حالة نفسية معقدة تنبع غالبًا من تركيز الإنسان على أشياء لا يستطيع تغييرها، سواء كانت أحداثًا من الماضي أو قلقًا حول المستقبل. من أكثر الأسباب الشائعة للتعاسة الشعور بالندم على الماضي أو القلق بشأن المستقبل، وهذان العاملان لهما تأثير قوي على حياة الأفراد ويمنعانهم من الاستمتاع بالحاضر. سنقوم بتفصيل هذين السببين مع أمثلة توضيحية:


1. الندم على الماضي


الندم شعور ينتج عن التفكير في أحداث أو قرارات سابقة يتمنى الشخص لو كان قد تصرف فيها بشكل مختلف. هذا النوع من التفكير يمكن أن يؤدي إلى مشاعر متواصلة من الحزن والاستياء، مما يعزز التعاسة.


أمثلة على الندم:


• اختيار مسار وظيفي غير ملائم: قد يشعر شخص ما بالندم لأنه اختار مهنة لا تتماشى مع اهتماماته أو مهاراته، ويمضي سنوات وهو يتمنى لو كان قد اختار مسارًا آخر. التفكير المستمر في هذه القرارات قد يولد شعورًا بالضياع والخيبة، ويمنعه من الاستمتاع بأي نجاح حققه أو من استكشاف فرص جديدة.

• فقدان العلاقات: شخص قد يندم على نهاية علاقة مهمة في حياته، سواء كانت علاقة حب أو صداقة، ويستمر في لوم نفسه على ما فعله أو لم يفعله لإنجاح العلاقة. هذا الندم المستمر قد يجعله غير قادر على بدء علاقات جديدة أو عيش حياته بشكل طبيعي لأنه متمسك بالماضي.


كيف يسبب الندم التعاسة؟


• تثبيت الذات في الماضي: التركيز المفرط على الندم يبقي الشخص مرتبطًا بأحداث لا يمكن تغييرها. هذا يمنعه من المضي قدمًا ومن بناء حياة مليئة بالتجارب الجديدة.

• اللوم الذاتي: الشخص الذي يندم على شيء فعله في الماضي يميل إلى لوم نفسه بشكل مفرط، مما يقلل من احترامه لذاته. هذا الشعور المستمر بالذنب قد يسبب اكتئابًا أو تعاسة عميقة.


التغلب على الندم:


• قبول الماضي: يجب أن يتعلم الشخص أن الماضي لا يمكن تغييره، وأنه لا يمكنه إلا التعلم من الأخطاء السابقة وتحسين المستقبل. القبول والتحرر من مشاعر الندم يمكن أن يعزز الشعور بالسلام الداخلي.

• إعادة توجيه التركيز: التركيز على الحاضر والتفكير في الخطوات الإيجابية التي يمكن اتخاذها الآن لتصحيح المسار أو تحسين الوضع هو السبيل للخروج من حلقة الندم المستمرة.


2. القلق من المستقبل


القلق هو حالة من الخوف أو التوتر المرتبط بأحداث مستقبلية. الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من المستقبل يعيشون في حالة مستمرة من الترقب السلبي، مما يجعلهم غير قادرين على الاستمتاع بالحاضر.


أمثلة على القلق من المستقبل:


• الخوف من الفشل المهني: شخص قد يشعر بالقلق المستمر حول مستقبله المهني. يتخوف من أن يفقد وظيفته أو أن يكون غير قادر على الترقية أو النجاح. هذا القلق يجعله غير قادر على الشعور بالرضا حتى في اللحظات التي يحقق فيها إنجازات مهنية.

• القلق حول الصحة: آخر قد يكون قلقًا بشأن صحته أو صحة أحبائه في المستقبل، حتى إذا لم تكن هناك مشكلة حالية. هذا النوع من القلق المستمر يؤدي إلى الشعور بالتوتر الدائم ويجعله يعيش في حالة من الترقب والخوف.


كيف يسبب القلق من المستقبل التعاسة؟


• تأجيل السعادة: الشخص القلق حول المستقبل قد يعتقد أنه لا يمكن أن يكون سعيدًا الآن لأنه يشعر أن المستقبل يحمل له تهديدًا. قد يفكر في أنه “سأكون سعيدًا فقط عندما أضمن أن الأمور ستسير بشكل جيد”، وهذا يعيق استمتاعه بالحاضر.

• الإجهاد المستمر: القلق بشأن المستقبل يزيد من مستويات التوتر، مما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية. الإجهاد الناتج عن هذا القلق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الأرق، ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل في الجهاز الهضمي.


التغلب على القلق من المستقبل:


• التركيز على الحاضر: التمارين مثل التأمل واليقظة تساعد الشخص على العيش في الحاضر بدلاً من القلق بشأن المستقبل. عندما يركز الشخص على ما يستطيع فعله الآن، يقل لديه القلق حول ما قد يحدث في المستقبل.

• التخطيط بدون مبالغة: التخطيط للمستقبل مهم، لكن التركيز المفرط عليه قد يزيد القلق. يمكن للشخص أن يتعلم كيفية وضع خطط للمستقبل بطريقة واقعية ودون القلق بشأن التفاصيل التي لا يمكن التحكم فيها.


الخلاصة:


كلا الندم على الماضي والقلق من المستقبل يمكن أن يسببا تعاسة كبيرة لأنهما يبعدان الشخص عن الحاضر. الندم يحبس الفرد في ماضي لا يمكن تغييره، بينما القلق يأخذه إلى مستقبل مليء بالافتراضات والمخاوف. الحل هو تعلم كيفية العيش في الحاضر، مع قبول الماضي والتعامل مع المستقبل بإيجابية وواقعية. التدريب على تقنيات مثل التأمل واليقظة يساعد الأفراد على التحرر من هذه المشاعر السلبية والعيش حياة أكثر اتزانًا وسعادة.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...