فاطمة اسكندراني

 العلاقة بين الأمراض والجسد تُعرف باسم العلاقة الجسدية-النفسية  

 تُشير هذه العلاقة إلى كيفية تأثير العوامل النفسية والعاطفية على صحة الجسد، وكيف أن الجسد يمكن أن يعبر عن مشكلات نفسية من خلال الأمراض أو الأعراض الجسدية. إذ يُعد الجسم والنفس وحدة واحدة مترابطة، ويتأثر كل منهما بالآخر بطرق معقدة.


العوامل النفسية وتأثيرها على الجسد:


1. التوتر والقلق:

• عندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي مستمر، يُنتج الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي هذا التوتر المزمن إلى مشكلات صحية مثل أمراض القلب، والصداع النصفي، واضطرابات الجهاز الهضمي.

2. الاكتئاب:

• الاكتئاب قد يُسبب أوجاعًا وآلامًا جسدية مثل آلام الظهر والمفاصل، كما قد يؤثر على جهاز المناعة ويزيد من قابلية الشخص للإصابة بالعدوى والأمراض. أيضًا قد يعاني الأشخاص المكتئبون من الإرهاق المزمن، ومشاكل في النوم، واضطرابات الشهية.

3. الخوف والغضب المكبوت:

• مشاعر الخوف أو الغضب التي يتم قمعها أو عدم التعبير عنها بشكل صحي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، أو مشاكل في البشرة مثل الطفح الجلدي، أو التهابات.

4. الحزن العميق أو الصدمة النفسية:

• الصدمات النفسية أو الفقدان العميق قد يؤديان إلى أعراض جسدية مثل صعوبات في التنفس، أو ضعف في جهاز المناعة، مما قد يزيد من احتمال الإصابة بأمراض مزمنة.


كيف يعبر الجسد عن المشكلات النفسية؟


الجسد قد يُظهر علامات واضحة تشير إلى وجود مشكلة نفسية، منها:


• الصداع المزمن: يرتبط عادة بالتوتر أو الضغط النفسي.

• ألم الرقبة أو الكتف: قد يعكس التوتر العاطفي أو الشعور بثقل مسؤوليات الحياة.

• مشاكل الجهاز الهضمي: مثل عسر الهضم، أو الإسهال أو الإمساك، والتي قد تكون مرتبطة بالقلق أو الخوف.

• مشاكل البشرة: مثل الحساسية أو حب الشباب، والتي قد تتفاقم بسبب التوتر.

• مشاكل النوم: كالأرق، أو النوم المفرط، وهي غالبًا مؤشر على اضطراب نفسي مثل القلق أو الاكتئاب.


تأثير العواطف على الجهاز المناعي:


العواطف السلبية مثل الحزن، الغضب، أو الخوف يمكن أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. بالمقابل، العواطف الإيجابية مثل الفرح والحب يمكن أن تعزز صحة الجهاز المناعي، وتساعد الجسم على مقاومة الأمراض والتعافي بسرعة أكبر.


الأمراض  (النفسية الجسدية):


هناك بعض الأمراض التي يتم تصنيفها على أنها سيكوسوماتية، لأن العوامل النفسية تلعب دورًا كبيرًا في تفاقمها أو حتى حدوثها، منها:


• متلازمة القولون العصبي.

• القرحة المعدية.

• الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية.

• الأمراض القلبية.

• ارتفاع ضغط الدم.

• الألم العضلي الليفي.


كيفية تحسين العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية:


1. التعبير عن المشاعر: يجب تجنب كبت المشاعر، والبحث عن طرق صحية للتعبير عنها مثل التحدث مع شخص موثوق، أو ممارسة الكتابة التعبيرية.

2. ممارسة الرياضة: تساعد التمارين البدنية على تقليل مستويات التوتر، وتحسين المزاج، وزيادة الإفرازات الطبيعية للهرمونات المهدئة مثل الإندورفين.

3. التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات مثل التأمل، وتمارين التنفس العميق، واليوغا في تهدئة العقل والجسم وتخفيف التوتر.

4. النوم الكافي: النوم يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على توازن الجسم والنفس، ويساعد على إعادة بناء الطاقة وتجديد الخلايا.

5. العناية بالصحة النفسية: من المهم التعامل مع التحديات النفسية بجدية، والبحث عن دعم نفسي أو علاج إذا لزم الأمر، لمنع تحول المشكلات النفسية إلى أعراض جسدية.


خلاصة:


الصحة الجسدية والنفسية مترابطتان بعمق، وأي اختلال في إحدى هذه النواحي يؤثر على الأخرى. الاهتمام بالنفس ورعاية العواطف بشكل صحيح ليس فقط مهمًا للسلامة النفسية، ولكن أيضًا للصحة الجسدية.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...