فاطمة اسكندراني

 المشاعر هي استجابات نفسية وفسيولوجية تتولد داخل الإنسان كرد فعل للأحداث أو المواقف التي يمر بها، سواء كانت إيجابية أو سلبية. تعكس المشاعر تجاربنا الشخصية وتساعدنا في التفاعل مع العالم من حولنا بطريقة ذات معنى. يمكن أن تكون المشاعر قوية ومؤقتة، أو خفيفة ومستمرة، وهي تؤثر على سلوكنا، قراراتنا، وصحتنا النفسية.


أنواع المشاعر:


يمكن تقسيم المشاعر إلى عدة أنواع:


1. المشاعر الأساسية:

• السعادة: الشعور بالبهجة والرضا.

• الحزن: الإحساس بالفقد أو الخسارة.

• الخوف: رد فعل تجاه التهديدات أو المواقف غير المألوفة.

• الغضب: استجابة للإحباط أو الشعور بعدم الإنصاف.

• الدهشة: الشعور بالذهول أو المفاجأة عند مواجهة موقف غير متوقع.

• الاشمئزاز: الإحساس بالنفور تجاه شيء غير مريح أو مقزز.

2. المشاعر الثانوية:

• تتشكل المشاعر الثانوية بناءً على تفاعل المشاعر الأساسية. على سبيل المثال، يمكن أن يتولد الغيرة من تداخل مشاعر الغضب والخوف، أو يمكن أن ينشأ الشعور بالذنب من مزيج بين الحزن والخوف.


وظائف المشاعر:


المشاعر تلعب دورًا أساسيًا في حياتنا، ولها عدة وظائف، منها:


1. التكيف والبقاء: الخوف، على سبيل المثال، يساعدنا على الابتعاد عن المواقف الخطيرة.

2. التواصل: مشاعرنا تساعدنا في التواصل مع الآخرين، سواء كان ذلك من خلال تعابير الوجه، نبرة الصوت، أو لغة الجسد.

3. اتخاذ القرارات: مشاعرنا تؤثر على الطريقة التي نتخذ بها القرارات، سواء كانت صغيرة أو كبيرة.

4. التعبير عن الذات: من خلال المشاعر، يمكننا التعبير عن احتياجاتنا ورغباتنا للآخرين.

5. تنظيم العلاقات الاجتماعية: المشاعر مثل الحب، الامتنان، أو الغضب تساعد في بناء أو تفكيك العلاقات مع الآخرين.


كيف يمكن التعامل مع المشاعر:


1. الوعي الذاتي: من المهم التعرف على مشاعرك وفهم سببها وتأثيرها على سلوكك.

2. التنظيم العاطفي: التعرف على كيفية التحكم في مشاعرك، مثل استخدام تقنيات الاسترخاء أو إعادة التقييم المعرفي لمواقف معينة.

3. التعبير الصحي: التعبير عن مشاعرك بطرق صحية مثل الحديث مع صديق، الكتابة، أو ممارسة النشاط البدني.

4. التقبل: قبول المشاعر كجزء طبيعي من الحياة، بدلاً من إنكارها أو مقاومتها.


المشاعر والجسم:


المشاعر ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجسم. على سبيل المثال:


• الخوف يمكن أن يسبب تسارع ضربات القلب.

• الغضب يمكن أن يرفع ضغط الدم.

• السعادة تؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الأوكسيتوسين والدوبامين التي تشعرك بالراحة.


المشاعر والعلاقات:


المشاعر هي الأساس الذي تقوم عليه العلاقات الإنسانية. التعاطف مع الآخرين، على سبيل المثال، يساعد في بناء الروابط الاجتماعية، بينما يؤدي التعامل غير السليم مع الغضب أو الحزن إلى توتر العلاقات.


الخلاصة:


المشاعر جزء جوهري من تجربة الإنسان. فهمها والتعامل معها بطرق صحية يساعد على تحسين الصحة النفسية والجسدية، كما يعزز من جودة الحياة والعلاقات.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...