فاطمة اسكندراني

 العلاقة بين الجسم والمشاعر موضوع مهم في علم النفس الجسدي

 هذه العلاقة تشير إلى أن مشاعرنا وعواطفنا ليست مجرد تجارب نفسية، بل لها تأثير مباشر على الجسم وصحته. وفيما يلي بعض النقاط التي تشرح هذه العلاقة:


1. التوتر والقلق: التوتر المزمن والقلق يمكن أن يسببان أعراضًا جسدية مثل الصداع، آلام العضلات، ومشاكل الجهاز الهضمي. الجسد يستجيب لهذه المشاعر بإفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

2. الحزن والاكتئاب: الشعور بالحزن العميق أو الاكتئاب يمكن أن يتسبب في الشعور بالتعب المزمن، ضعف جهاز المناعة، وحتى آلام في الجسم. كما أن بعض الأشخاص يعانون من آلام في الصدر أو مشاكل في التنفس نتيجة لهذه المشاعر.

3. الغضب والعدوانية: الغضب المكبوت أو العدوانية قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، مشاكل القلب، والتهاب الجهاز الهضمي.

4. الفرح والسعادة: في المقابل، المشاعر الإيجابية مثل الفرح والسعادة تؤدي إلى إفراز هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين، مما يعزز الصحة العامة، يقوي جهاز المناعة، ويزيد من الشعور بالطاقة.

5. الأمراض الجلدية: بعض الدراسات تشير إلى أن مشاعر مثل القلق والضغط النفسي يمكن أن تكون مرتبطة بأمراض جلدية مثل الإكزيما، حيث يتفاعل الجلد مع المشاعر السلبية.


استكمالًا للعلاقة بين الجسم والمشاعر، يمكن تناول بعض المفاهيم الأكثر عمقًا المتعلقة بهذا الموضوع:


1. المشاعر المكبوتة: عندما يكبت الشخص مشاعره لفترات طويلة، سواء كانت مشاعر سلبية أو إيجابية، فإن الجسم قد يحتفظ بها داخليًا، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض جسدية غير مبررة. على سبيل المثال، القلق الذي لا يتم التعامل معه بشكل صحي يمكن أن يتجسد في شكل آلام في المعدة، صعوبات في التنفس، أو حتى نوبات الذعر.

2. تأثير العقل الباطن: العقل الباطن يلعب دورًا كبيرًا في تنظيم المشاعر وتأثيرها على الجسم. عندما تكون هناك تجارب عاطفية مؤلمة أو مشاعر لم يتم التعامل معها بشكل كامل، يمكن أن يُبرمج العقل الباطن على الاحتفاظ بها في الجسم، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مزمنة.

3. الطب البديل والعواطف: في بعض نظم الطب البديل، مثل الطب الصيني التقليدي أو الأيورفيدا، يُعتقد أن المشاعر تتواجد في أعضاء معينة من الجسم. على سبيل المثال، يُعتقد أن الغضب يؤثر على الكبد، بينما الحزن يرتبط بالرئتين. وبالتالي، يكون العلاج في هذه الأنظمة بتوجيه العناية إلى هذه الأعضاء لتحرير العواطف المكبوتة وتحسين الصحة العامة.

4. العلاج النفسي الجسدي هناك أنواع من العلاجات النفسية التي تهدف إلى العمل على الجسد والمشاعر معًا، مثل العلاج بالحركة أو العلاج بالتدليك. هذه الطرق تسعى لتحرير التوتر العاطفي المخزن في الجسم من خلال تقنيات جسدية.

5. أثر التنفس والاسترخاء: التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء تعمل على تهدئة الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يساعد في تنظيم المشاعر وتحقيق توازن أفضل بين الجسد والعقل. تمارين التنفس الواعي، مثل التأمل واليوغا، تعمل على تعزيز استجابة الجسم للاسترخاء وتقليل تأثير المشاعر السلبية.


التكامل بين الجسد والعقل: الفهم الحديث للعلاقة بين الجسم والمشاعر يدعو إلى التكامل بين العناية الجسدية والعاطفية. قد يتضمن هذا التكامل ممارسات مثل التأمل، التمارين الرياضية، والتحدث مع معالج نفسي لاستكشاف المشاعر والمساعدة في التعامل مع الإجهاد العاطفي بطرق صحية.


الجسم والمشاعر متصلان بشكل وثيق، والتوازن بين الحالة العاطفية والصحية قد يساعد في تحسين الرفاهية العامة.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...