فاطمة اسكندراني

 نعم، من الممكن والفعّال أن تتحدث إلى جسدك، وهذه الممارسة تُعرف في علم النفس والصحة النفسية بوسائل مثل “الحوار الداخلي” أو “التواصل الذاتي”. الحديث إلى الجسد يعزز التواصل بين العقل والجسد، ويساعد في تعزيز الصحة النفسية والجسدية. يمكن القيام بذلك بأي لغة تُفضلها وتشعر بها قريبة إلى نفسك؛ المهم أن تكون لغة واضحة ومعبرة، مليئة بالحب والتقدير.


كيفية التحدث إلى جسدك وأهمية ذلك


1. استخدام لغة إيجابية ومشجعة

• التفسير: كما تتحدث إلى صديق تحبه، استخدم لغة لطيفة ومحبة عند الحديث إلى جسدك. لغة التقدير تعزز علاقة إيجابية مع نفسك.

• المثال: قل لجسدك “شكرًا لأنك تدعمني” أو “أنا ممتن لأنك تمنحني القوة”.

2. التحدث بصدق حول احتياجاتك ومشاعرك

• التفسير: من المهم أن تكون صادقًا في ما تحتاجه وما تشعر به. هذا يساعدك على فهم إشارات جسدك.

• المثال: إذا كنت تشعر بالتعب، قد تقول: “أعلم أنك بحاجة للراحة، سأمنحك وقتًا للاسترخاء”.

3. لغة الاسترخاء والراحة

• التفسير: يمكنك التحدث بلغة مهدئة ومطمئنة للتخلص من التوتر.

• المثال: “أنا هنا لأعتني بك، سأحرص على الاسترخاء والنوم الجيد الليلة.”

4. طلب الشفاء والتجدد

• التفسير: كلماتك يمكن أن تكون مؤثرة في توجيه تركيزك نحو الشفاء.

• المثال: قل لجسدك أثناء المرض: “أثق أنك تعمل على شفائي، وأدعمه بكل ما أملك.”

5. استخدام لغة الحب والشكر

• التفسير: تكرار عبارات التقدير والحب لجسدك يعزز العلاقة معه.

• المثال: “أنا ممتن لكل نبضة قلب ولكل خطوة، وأعدك أن أهتم بك.”


بأي لغة تتحدث؟


اختر اللغة التي تشعر أنها تحمل المعنى الكامل، سواء كانت لغتك الأم أو أي لغة تشعر بالراحة معها. الأهم أن تكون اللغة صادقة ومليئة بالمشاعر الإيجابية، لأنها هي التي تؤثر مباشرة على العقل وتنعكس على الجسد.


الفوائد


هذه الممارسة تعزز من إحساسك بالراحة، وتقلل من التوتر، وتساعدك على تلبية احتياجات جسدك. كما أنها تذكير بأن التواصل مع نفسك وجسدك جزء من العناية الذاتية.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...