فاطمة اسكندراني

 أن الشعور بالألم والفقدان قد يكون عميقًا ومؤثرًا على خيالك وتفكيرك اليومي، ولكن يمكنك تغيير هذا النمط وتوجيه خيالك نحو مشاعر أكثر إيجابية وبناءة. إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك في ذلك:


### 1. **الاعتراف بالمشاعر والتعامل معها**:

أول خطوة في التحول هي الاعتراف بمشاعرك الحالية. الألم والفقدان مشاعر حقيقية ومؤثرة، ومن الضروري أن تمنحي نفسك المساحة لتشعري بها بدلاً من محاولة قمعها.

- **الكتابة**: جربي كتابة مشاعرك في دفتر يوميات. الكتابة تساعد على التعبير عن مشاعرك بشكل غير محدود وتحررك من بعض الثقل الداخلي.

- **التحدث مع شخص موثوق**: أحيانًا مجرد مشاركة مشاعرك مع صديق أو مستشار قد يمنحك شعورًا بالراحة ويخفف من حدة الألم.


### 2. **تغيير التركيز**:

خيالك يملك قوة كبيرة، ومن المهم توجيهه نحو ما يضيف قيمة وإيجابية لحياتك.

- **خلق مشاهد إيجابية**: بدلاً من السماح للألم والفقدان بأن يسيطرا على خيالك، حاولي تخيل سيناريوهات مختلفة حيث تشعرين بالقوة والسعادة. يمكن أن تكون أحلامًا واقعية أو خيالية تمامًا، لكن الهدف هو تحويل خيالك إلى مكان من الراحة والفرح.

- **التدريب الذهني**: كلما ظهرت أفكار سلبية، توقفي للحظة، وبدليها بشيء جميل. يمكن أن تكون ذكرى سعيدة، أو فكرة إيجابية عن المستقبل، أو حتى شيء بسيط كتصور نفسك في مكان تحبينه.


### 3. **ممارسة الامتنان**:

من خلال تركيزك على ما تملكينه، بدلاً من ما فقدته، يمكنك إعادة تشكيل منظورك تجاه حياتك.

- **تدوين الامتنان**: كل يوم اكتبي ثلاثة أشياء تشعرين بالامتنان تجاهها، حتى لو كانت بسيطة. هذه الممارسة ستساعدك على بناء وعي أكثر حول الخير الموجود في حياتك.

- **الامتنان للألم**: هذا قد يبدو صعبًا، ولكن حاولي أن تنظري إلى الألم كفرصة للنمو والتعلم. الألم جزء من التجربة الإنسانية، وفي كثير من الأحيان، يعزز قوتنا الداخلية ويعلمنا عن أنفسنا.


### 4. **إحاطة نفسك بالإيجابية**:

البيئة التي تعيشين فيها تؤثر بشكل كبير على خيالك وحالتك النفسية.

- **الأنشطة الممتعة**: اشتركي في أنشطة تجلب لك السعادة، سواء كان ذلك الرسم، أو القراءة، أو الرياضة، أو أي هواية تحبينها. هذه الأنشطة تساعد في صرف الانتباه عن الألم وفتح مجالات جديدة للإبداع.

- **الأشخاص الإيجابيون**: أحطي نفسك بأشخاص يدعمونك ويساهمون في رفع معنوياتك. العلاقات الداعمة يمكن أن تغير طريقتك في رؤية الأمور وتخفف من شعورك بالوحدة.


### 5. **التفكير الإبداعي والتعبير عن الذات**:

استخدمي خيالك المليء بالألم كوقود للإبداع. غالبًا ما يولد الفن من مشاعر عميقة. حاولي التعبير عن مشاعرك من خلال الكتابة، الرسم، أو حتى الموسيقى. قد تجدين في هذه العملية شفاءً وتحررًا، وتحويلًا للألم إلى شيء جميل ومؤثر.


### 6. **التركيز على اللحظة الحالية**:

غالبًا ما يكون الألم والفقدان مرتبطين بالماضي. تعلمي كيفية تركيز انتباهك على اللحظة الحالية من خلال التأمل أو ممارسة الحضور الذهني

هذه التقنيات تساعدك على الانفصال عن الأفكار المؤلمة والعيش في "الآن" بهدوء أكثر.


### 7. **الاستعانة بمساعدة مهنية**:

إذا كان الألم الذي تشعرين به يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية ويصعب عليك تغييره بنفسك، قد يكون من المفيد اللجوء إلى معالج نفسي. العلاج يمكن أن يقدم لك استراتيجيات عملية للتعامل مع المشاعر وإعادة برمجة عقلك تجاه الأفكار السلبية.


### 8. **الصبر والمثابرة**:

تذكري أن تغيير خيالك وأفكارك لا يحدث بين عشية وضحاها. إنه عملية تدريجية تتطلب الصبر والالتزام. كل خطوة صغيرة تتخذينها نحو التغيير تعتبر نجاحًا.


### 9. **العثور على معنى أعمق**:

في كثير من الأحيان، الألم والفقدان يفتحان لنا أبوابًا جديدة للتفكير في معنى الحياة. جربي البحث عن معانٍ جديدة في التجربة التي تمرين بها. اسألي نفسك: كيف يمكنني استخدام هذه التجربة لتحسين حياتي؟ كيف يمكنني مساعدة الآخرين بناءً على ما مررت به؟


بتطبيق هذه الخطوات، ستجدين أن خيالك يمكن أن يتحول تدريجيًا من مكان للألم إلى مصدر للإلهام والقوة.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...