فاطمة اسكندراني

 الاستماع لطفلك الداخلي هو رحلة للتواصل مع أعماقك واستكشاف الأجزاء البريئة، المحبة، وربما المجروحة في داخلك. هذا الجزء من الذات يحتاج إلى اهتمام وتفهم، ويمكنك التواصل معه عبر خطوات واعية:


1. خلق مساحة هادئة: خصص وقتًا ومكانًا هادئًا بعيدًا عن التشتتات، حيث يمكنك أن تجلس بهدوء وتسترخي. أغمض عينيك، وابدأ بالتنفس بعمق، ودع أفكارك تهدأ حتى تكون في حالة من الصفاء العقلي.

2. التحدث إلى طفلك الداخلي: تخيل أنك تتحدث إلى طفلك الداخلي، وتخيل هذا الطفل بوضوح. اسأله كيف يشعر، وما الذي يحتاج إليه. قد يكون لديه مشاعر مكبوتة، مثل الخوف أو الحزن أو الفرح. استمع له بدون حكم أو محاولة للتحكم.

3. الكتابة التعبيرية: امسك قلمًا وورقة، وابدأ بكتابة ما يمكن أن يكون رسالة من طفلك الداخلي إليك. قد تجد أن الكتابة تتيح له التعبير بحرية، مما يساعدك على فهم احتياجاته ومخاوفه ورغباته بوضوح أكبر.

4. استعادة ذكريات الطفولة: حاول أن تتذكر لحظات من طفولتك، سواء كانت مليئة بالسعادة أو الحزن. استشعر تلك اللحظات، واسأل نفسك ما هي الأشياء التي كانت تنقصك حينها، وما الذي كان يمكن أن يجلب لك الأمان أو الفرح. من خلال هذه الذكريات، يمكنك الاقتراب أكثر من طفلك الداخلي.

5. التعبير عن الحنان والتقبل: تخيل أنك تحتضن هذا الطفل، وتعطيه الطمأنينة والتقبل غير المشروط. أخبره أنك هنا له الآن، وأنك ستهتم به وتحميه. هذا التواصل العاطفي يعيد بناء الثقة ويساعد على شفاء الجروح القديمة.

6. الأنشطة المحببة للطفل الداخلي: قم بأنشطة تجلب لك السعادة البسيطة، مثل الرسم، اللعب، الرقص، أو حتى الذهاب إلى مكان تحبه منذ الطفولة. هذه الأنشطة تعيد التواصل مع طفلك الداخلي وتساعده على التعبير بحرية.

7. ممارسة التأمل والتخيل: يمكنك أن تتخيل طفلك الداخلي وهو يرافقك في رحلة تأملية، حيث تتبادلان مشاعر الحنان والتفهم. خلال هذه الرحلة، امنح هذا الطفل الوقت والمساحة ليعبر عن احتياجاته.


الاستماع لطفلك الداخلي هو وسيلة لتكامل الذات، حيث تتقبل وتقدر كل جزء من حياتك وتجربتك. هذا الاستماع يخلق توازنًا عميقًا بين الماضي والحاضر، ويساعدك على فهم احتياجاتك العاطفية بشكل أفضل.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...