فاطمة اسكندراني

 الامتنان هو من أقوى الممارسات التي يمكنها تغيير منظورنا تجاه الحياة. عندما نبدأ في التركيز على الأشياء التي نشعر بالامتنان لها، حتى لو كانت بسيطة، يبدأ عقلنا في إعادة تشكيل الطريقة التي يرى بها العالم من حولنا. إليك بعض الطرق التي يمكن بها للامتنان أن يُحدث هذا التغيير العميق:


1. تقدير اللحظات الصغيرة: عندما نمارس الامتنان بانتظام، نبدأ في ملاحظة الأمور الصغيرة التي كانت تمر علينا دون انتباه، مثل دفء الشمس على بشرتنا، أو جمال الزهور، أو صوت ضحكات من نحب. هذه اللحظات تصبح فرصًا للشعور بالسعادة والرضا.

2. تحويل التركيز من النقص إلى الوفرة: غالبًا ما ينشغل العقل بما ينقصه وما لم يتحقق بعد. الامتنان يعيد توجيه هذا التركيز إلى ما لدينا بالفعل، مما يجعلنا نرى الحياة بمنظور من الوفرة والغنى بدلاً من النقص والحاجة.

3. تعزيز الصحة العقلية والعاطفية: تشير الأبحاث إلى أن الامتنان يقلل من القلق والاكتئاب، ويساعدنا في التعامل مع التحديات. فعندما نبدأ اليوم أو نختمه بالتفكير في الأشياء التي نشعر بالامتنان لها، نصبح أكثر مرونة أمام صعوبات الحياة ونستطيع أن نرى الجانب الإيجابي حتى في التجارب الصعبة.

4. تعميق الصلات الإنسانية: الامتنان يعزز التقدير للعلاقات، سواء مع الأصدقاء أو الأسرة أو الزملاء. فبدلاً من اعتبار وجود الآخرين أمرًا مسلمًا به، يساعدنا الامتنان على التعبير عن الشكر لهم، مما يقوي الروابط ويعزز التواصل الإيجابي.

5. تنمية السعادة الداخلية: السعادة الحقيقية تأتي من الداخل، والامتنان هو مفتاح هذا الشعور. عندما ندرب عقولنا على الامتنان، تصبح سعادتنا أقل ارتباطًا بالماديات وأكثر ارتباطًا بالقيم والمعاني، مما يجعلنا نشعر بالرضا والسلام الداخلي.


الامتنان هو أكثر من مجرد فكرة إيجابية؛ إنه أسلوب حياة يعمق التقدير للوجود ذاته، ويكشف عن الجمال المتاح لنا في كل لحظة.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...