فاطمة اسكندراني

 الجهل نقمه ولا تتعلق باي شيء وسفه اي امر يضايقك واذا حصل اي فشل لا تقل لماذا انا وركز انتباهك لما تملك وقل انا ذو حظ عظيم عندي كذا وكذا عدد ما تملك لو كان تافه انا افضل من غيري اكتب النعم وردد انا ذو حظ عظيم 

هذا التمرين الذي تصفه يعد جزءًا من أساليب برمجة العقل والتفكير الإيجابي، وهو يساعد على إعادة توجيه تركيزك نحو الأمور الإيجابية في حياتك والابتعاد عن التفكير السلبي. الفكرة هنا تتمثل في التعامل مع الفشل والمشاكل من خلال التجاهل الواعي لكل ما يعكر صفو العقل، والتعويض بتركيز الانتباه على النعم والأشياء الجيدة التي نمتلكها.


خطوات التمرين:


1. الجهل كاستراتيجية: إذا واجهت أمرًا يزعجك أو يثير فيك مشاعر سلبية، فبدلاً من الانغماس في التفكير حوله، تجاهله بوعي. لا تتعلق بأي شيء قد يسبب لك الضيق.

2. التقليل من شأن المضايقات: عندما تواجه مشكلة أو شيء يضايقك، قلل من أهميته واجعله يبدو غير ذي شأن. هذا يسهم في تقليل تأثيره على مشاعرك وحالتك النفسية.

3. التعامل مع الفشل بدون تذمر: في حالة الفشل، لا تسأل نفسك “لماذا أنا؟”، بل حول تركيزك مباشرة إلى ما تمتلكه. هذا يعزز فكرة أنك محظوظ رغم التحديات.

4. التركيز على النعم: ابدأ بتعداد ما تمتلك من أشياء إيجابية في حياتك، مهما بدت بسيطة أو تافهة. الهدف هو تحفيز شعور الامتنان، سواء كانت تلك النعم مادية أو معنوية.

5. التأكيد المستمر على الحظ الجيد: كرر لنفسك “أنا ذو حظ عظيم”. هذا النوع من التكرار يساعد على تعزيز الفكرة في عقلك الباطن وجعلها جزءًا من نظرتك العامة للحياة.

6. مقارنة إيجابية: بدلًا من مقارنة نفسك بالآخرين بشكل سلبي، استخدم مقارنة إيجابية بالقول “أنا أفضل من غيري”، ولكن بطريقة تجعلك تقدر ما لديك دون النظر بغيرة لما عند الآخرين.


الأثر النفسي لهذا التمرين:


• تعزيز الامتنان: عندما تبدأ بالتركيز على ما تمتلكه، مهما كان بسيطًا، يتغير منظورك للحياة وتزداد قدرتك على تقدير الأمور الصغيرة.

• تقليل الحساسية تجاه الفشل: هذا التمرين يمنعك من الانغماس في الشعور بالفشل أو القلق المفرط حوله، ويشجعك على الاستمرار في رؤية الجانب المشرق.

• برمجة العقل على الإيجابية: مع التكرار، ستصبح تلقائيًا أكثر قدرة على رؤية الجوانب الجميلة في حياتك وتجاهل الأمور السلبية.


برمجة العقل بهذه الطريقة تعتمد على استبدال أنماط التفكير السلبية بأنماط إيجابية، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالسعادة والرضا.

هذا التمرين لبرمجه عقلك بحيث لا ترى الا الاشياء الجميله

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...