تخيل نفسك جالسًا على شاطئ هادئ، والرمال تحتك والمحيط أمامك يمتد بلا حدود. بيدك عصا صغيرة أو حتى بإصبعك، تبدأ بكتابة كل سلبية تشعر بها عن نفسك على الرمال. تكتب كلمات مثل “الخوف” أو “التردد” أو “نقص الثقة” أو أي شعور سلبي يسيطر عليك.
ثم تأتي الأمواج، تقترب ببطء، وتغمر تلك الكلمات شيئًا فشيئًا. تبدأ السلبيات بالاختفاء تحت المياه الهادئة، تختفي وتذوب مع كل موجة. تشاهد كيف يمحو البحر كل سلبية كتبتها.
ما قد تشعر به:
• الراحة والتخفف: كلما زالت كلمة عن الرمال، تشعر وكأن وزنًا كبيرًا يرفع عن كاهلك. هناك شعور بأن الأمور السلبية التي كتبتها لم تعد تثقل عليك.
• الإيجابية والتحرر: ترى كيف أن الطبيعة يمكنها أن تمحي ما كنت تعتبره دائمًا. يتولد لديك شعور بأن السلبيات ليست جزءًا منك بشكل دائم، وأنه يمكن التخلص منها.
• التأمل والصفاء: البحر، بصوته الهادئ والموجات المستمرة، يعطيك إحساسًا بالسلام الداخلي، وكأن الطبيعة ترحب برحلتك نحو التخلص من الطاقة السلبية.
• الأمل والتجديد: مع كل موجة جديدة، تشعر بأن لديك فرصة لبداية جديدة. كل سلبية تمحى تفتح لك مجالًا لتملأه بشيء أكثر إيجابية في حياتك.
تمرين شط البحر يمنحك فرصة لمواجهة أفكارك السلبية بشكل رمزي، ومن ثم تحريرها وتركها ترحل مع كل موجة. هو تمرين نفسي مهدئ ومريح يساعدك على الشعور بأنك تملك القدرة على التحرر من السلبيات.
تعليقات
إرسال تعليق