فاطمة اسكندراني

 حب الذات هو عملية تتطلب الوقت والوعي والجهد. فيما يلي بعض الطرق التي قد تساعدك على تعزيز حب الذات:


1. التقبل الذاتي: اقبل نفسك كما أنت، بكل ما تحمله من نقاط قوة وضعف. لا يعني هذا أن تتجاهل تطوير نفسك، ولكن أن تدرك أنك جيد بما فيه الكفاية الآن وأنك في رحلة مستمرة للتحسن.

2. التحدث مع نفسك بلطف: كن مدركًا لما تقوله لنفسك. تجنب النقد الذاتي القاسي وابدأ بممارسة التحدث مع نفسك بطريقة مشجعة وإيجابية. جرب استخدام العبارات التحفيزية التي تعزز ثقتك.

3. العناية الجسدية والعاطفية: احرص على تغذية جسدك بروتين غذائي صحي، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، وقم بممارسة الرياضة التي تستمتع بها. اهتم أيضًا بصحتك العاطفية من خلال الأنشطة التي تجلب لك السعادة والراحة النفسية.

4. وضع الحدود: جزء من حب الذات هو معرفة متى تقول “لا” للأشياء التي تستنزف طاقتك أو تؤثر سلبًا على صحتك النفسية. احترام ذاتك يعني احترام حدودك وحمايتها.

5. تقبل الأخطاء: بدلاً من معاقبة نفسك على الأخطاء، حاول أن ترى كل خطأ كفرصة للتعلم والنمو. كل شخص يمر بفترات صعبة، والأهم هو كيفية التعامل معها والتعلم منها.

6. التأمل والتفكير الذاتي: خذ وقتًا للجلوس مع نفسك والتفكير في مشاعرك وأفكارك. قد يساعدك التأمل أو الكتابة في فهم مشاعرك بشكل أعمق وتقدير ذاتك بشكل أكبر.

7. ممارسة الامتنان: ركز على ما تملكه وما أنجزته في حياتك، حتى لو كان بسيطًا. ممارسة الامتنان تخلق شعورًا بالإيجابية وتعيد تركيزك على الجوانب الإيجابية في حياتك.


حب الذات ليس وجهة، بل هو رحلة مستمرة. باتباع هذه الخطوات تدريجيًا، يمكنك بناء علاقة أكثر صحة وإيجابية مع نفسك.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...