فاطمة اسكندراني

 أن  من يزعل كثيرا يتعب كثيرا

 الشخص الذي يزعل كثيرًا أو يتأثر بسرعة بالمواقف السلبية يعرض نفسه للكثير من الضغوط النفسية والعاطفية، مما يؤدي في النهاية إلى التعب الجسدي والنفسي. مشاعر الحزن أو الزعل المتكرر والمستمر يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية والجسدية للأسباب التالية:


أسباب تعب الشخص الذي يزعل كثيرًا:


1. الإجهاد العاطفي: الزعل المتكرر يؤدي إلى إجهاد عاطفي، حيث تتراكم المشاعر السلبية، مما يجعل الشخص يشعر بالقلق والتوتر باستمرار.

2. التأثير على الصحة الجسدية: هناك ارتباط مباشر بين الصحة النفسية والجسدية. الحزن المتكرر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الصداع، الأرق، ضعف الجهاز المناعي، وارتفاع ضغط الدم.

3. التفكير المستمر: الشخص الذي يتأثر بسرعة يميل إلى الإفراط في التفكير في المواقف التي تزعجه، مما يؤدي إلى استنزاف الطاقة العقلية والنفسية.

4. فقدان التركيز: الزعل يؤثر على القدرة على التركيز ويجعل الشخص غير قادر على الانخراط بشكل كامل في حياته اليومية أو عمله، مما يزيد من مشاعر الإرهاق والضغط.

5. الاكتئاب والقلق: الحزن المتكرر قد يؤدي إلى مشاكل نفسية أكثر تعقيدًا مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق، والتي تجعل الشخص يشعر بالتعب المستمر حتى بدون سبب واضح.


كيفية التعامل مع الزعل المتكرر:


1. ممارسة الوعي الذاتي: من المهم أن يكون الشخص واعيًا بمشاعره، وأن يحاول فهم أسباب الحزن وما إذا كان رد الفعل مبالغًا فيه أم لا. هذا يمكن أن يساعد في إدارة المشاعر بشكل أفضل.

2. التنفس العميق والاسترخاء: تقنية التنفس العميق والتأمل يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر العاطفي والبدني عندما تشعر بالزعل.

3. التحدث مع الآخرين: التحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به يمكن أن يساعد في تحرير جزء من الضغط العاطفي الذي تشعر به.

4. التدريب على التفكير الإيجابي: بدلًا من التركيز على الأمور السلبية، حاول التركيز على ما هو جيد في حياتك. هذا لا يعني تجاهل المشاعر السلبية، ولكن عدم السماح لها بالسيطرة عليك.

5. الاهتمام بالنفس: ممارسة الرياضة، النوم الجيد، وتناول الطعام الصحي يساعد في تحسين الحالة النفسية والجسدية.


الزعل أمر طبيعي، لكن الإفراط فيه والتمسك به يمكن أن يؤدي إلى تعب كبير. السيطرة على المشاعر وتعلم كيفية التعامل مع التحديات الحياتية بشكل صحي يساعد في تحسين جودة الحياة.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...