أعط لمشاعرك حقها

فاطمة اسكندراني

 “اعطِ لقلبك ومشاعرك حقها” عبارة تحمل في طياتها دعوة عميقة للاعتناء بالنفس والاهتمام بالجانب العاطفي. في خضم الحياة اليومية، قد نغفل عن مشاعرنا، نضغط على أنفسنا أو نتجاهل ما يشعر به قلبنا، مما يؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية والأعباء النفسية.


كيف تعطي قلبك ومشاعرك حقها؟


1. الاستماع لداخلك: خصص بعض الوقت لتجلس مع نفسك وتستمع لما يشعر به قلبك. يمكن أن يكون ذلك من خلال التأمل، أو الكتابة، أو حتى السير في الطبيعة. استشعر مشاعرك الحقيقية دون إصدار أحكام.

2. التعبير عن المشاعر: لا تخف من التعبير عن مشاعرك. سواء كان ذلك عن طريق الحديث مع الأصدقاء، أو الكتابة في دفتر يوميات، أو من خلال الفن، فإن التعبير عن مشاعرك يساعدك في فهمها وتحريرها.

3. تقدير الذات: قدّر ذاتك واحترم مشاعرك. لا تنظر إلى مشاعرك على أنها ضعيفة أو غير مهمة. كل شعور هو جزء من تجربتك الإنسانية، ويستحق الاحترام.

4. تخصيص وقت للاسترخاء: اعطِ نفسك الفرصة للراحة والاسترخاء. يمكنك ممارسة اليوغا، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو الاستمتاع بقراءة كتاب. هذه الأنشطة تعزز صحتك النفسية وتمنح قلبك وقتًا للتجدد.

5. التواصل مع الآخرين: احطِ نفسك بأشخاص يدعمونك ويشجعونك على التعبير عن مشاعرك. المحادثات الصادقة مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن تكون ملاذًا لتفريغ المشاعر الثقيلة.

6. الاعتناء بالجسد: لا تنسَ أن الجسد والعقل مرتبطان. ممارسة الرياضة والتغذية السليمة يمكن أن تؤثر إيجابًا على حالتك النفسية، مما يمنح قلبك طاقة إيجابية.

7. استشارة متخصص: إذا كانت مشاعرك تتجاوز ما يمكنك التعامل معه بمفردك، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي أو مستشار. يمكن أن يقدموا لك الأدوات والدعم لمساعدتك في التعامل مع مشاعرك بشكل صحي.


الخاتمة


إعطاء القلب ومشاعرك حقها هو استثمار في نفسك وحياتك. تذكر أن العناية بالعواطف تعزز من جودة حياتك، وتجعل تجربتك الإنسانية أكثر غنى وعمقًا. عندما تعطي لنفسك الإذن للشعور، فإنك تفتح بابًا للشفاء والنمو، مما يمكن قلبك من الحب والتعافي بشكل أفضل.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...