فاطمة اسكندراني

 اضرار العصبيه

العصبية هي استجابة طبيعية يمكن أن تحدث بسبب ضغوط الحياة، ولكن إذا كانت مفرطة أو مستمرة، فقد تؤدي إلى أضرار جسدية ونفسية. إليك بعض أضرار العصبية وكيفية معالجتها:


### **أضرار العصبية:**

1. **مشاكل صحية جسدية**: 

   - ارتفاع ضغط الدم

   - زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

   - ضعف الجهاز المناعي

   - صداع وآلام في العضلات


2. **تأثيرات نفسية**:

   - زيادة القلق والتوتر

   - الاكتئاب

   - صعوبة في النوم

   - تراجع في الأداء العقلي


3. **تأثيرات اجتماعية**:

   - تدهور العلاقات مع الآخرين

   - صعوبة في التواصل بشكل فعال

   - زيادة التوتر في محيط العمل أو العائلة


### **كيفية معالجة العصبية:**

1. **الاسترخاء والتأمل**: ممارسة التأمل أو تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والعصبية.


2. **ممارسة الرياضة**: النشاط البدني يفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يساعد في تقليل التوتر والشعور بالعصبية.


3. **تحديد المحفزات**: حاول أن تحدد الأمور التي تسبب لك العصبية وتعمل على التعامل معها بطرق بناءة أو تجنبها إذا أمكن.


4. **تنظيم الوقت**: الشعور بالضيق أو الضغط بسبب الوقت يمكن أن يزيد من العصبية. قم بتنظيم يومك بشكل أفضل لتقليل هذا الضغط.


5. **التواصل الفعال**: تحدث عن مشاعرك مع أشخاص تثق بهم. قد يساعدك التحدث عن مشاكلك في التخفيف من العصبية.


6. **تغيير التفكير السلبي**: العمل على تغيير الأفكار السلبية التي تزيد من العصبية يمكن أن يكون فعالاً. حاول أن تفكر بشكل إيجابي وتبتعد عن التفكير الزائد.


7. **الراحة والنوم الجيد**: الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك وتقليل العصبية.


8. **طلب المساعدة**: إذا كانت العصبية تؤثر على حياتك بشكل كبير، قد يكون من المفيد التحدث إلى مختص نفسي للحصول على دعم إضافي وتقنيات للتعامل معها.


التعامل مع العصبية يتطلب وقتًا وجهدًا، ولكن باتباع هذه النصائح، يمكن أن تحسن من حالتك النفسية والجسدية وتعيش حياة أكثر هدوءًا.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...