فاطمة اسكندراني

 التعامل مع ابنتك المراهقة التي تكثر من البكاء قد يكون تحديًا، ولكن من المهم أن نفهم أن فترة المراهقة مليئة بالتغييرات العاطفية والنفسية. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الموقف:


1. التواصل المفتوح والاستماع الفعّال


في كثير من الأحيان، قد يكون البكاء وسيلة تعبير عن مشاعر داخلية مكبوتة. حاولي التحدث معها بهدوء واسأليها عن ما تشعر به دون توجيه أحكام. كوني مستعدة للاستماع أكثر من التحدث.


• نصيحة: استخدمي عبارات مثل “أنا هنا للاستماع إذا كنتِ ترغبين في الحديث”، أو “أفهم أنكِ تشعرين بالكثير من المشاعر الآن، كيف يمكنني مساعدتك؟”


2. تجنب التقليل من مشاعرها


مهما كانت أسباب بكائها، حاولي ألا تقللي من مشاعرها أو تعتبرينها “مبالغة”. بالنسبة للمراهقين، كل مشكلة قد تبدو ضخمة، لذلك من المهم أن تشعريها بأن مشاعرها مفهومه ومحترمة.


• نصيحة: استخدمي كلمات تهدئة مثل “أفهم أن هذا قد يكون صعباً عليك” بدلاً من “هذا ليس بالأمر المهم”.


3. منحها مساحة للتعبير


في بعض الأحيان، قد تحتاج ابنتك فقط إلى بعض الوقت والمكان للتعبير عن مشاعرها. قد يكون إعطاؤها فرصة للانفراد بنفسها مع دعمك القريب هو كل ما تحتاجه لتجاوز اللحظات الصعبة.


• نصيحة: قولي لها “إذا كنتِ تحتاجين إلى بعض الوقت بمفردك، أنا هنا عندما تحتاجينني”.


4. مناقشة التغيرات الهرمونية


المراهقة تتسم بتغيرات هرمونية كبيرة تؤثر على الحالة المزاجية. من المفيد أن تفهم ابنتك أن ما تمر به طبيعي، وأنه جزء من مرحلة النمو.


• نصيحة: قدمي لها معلومات بسيطة ومفهومة حول التغيرات الهرمونية وكيف يمكن أن تؤثر على مشاعرها.


5. تعليمها تقنيات التعامل مع التوتر


البكاء المستمر قد يكون ناتجًا عن مشاعر توتر أو قلق. تعلّم تقنيات مثل التنفس العميق، أو ممارسة الرياضة، أو كتابة اليوميات قد يساعدها في التعبير عن مشاعرها بطرق صحية.


• نصيحة: اقترحي عليها أن تجرب تمارين الاسترخاء أو التأمل كوسيلة لتخفيف الضغط.


6. الحصول على الدعم إذا لزم الأمر


إذا استمر البكاء بشكل مفرط ولم تتمكني من مساعدتها بنفسك، فقد يكون من المفيد الحصول على استشارة من مختص نفسي. التحدث إلى معالج أو مستشار قد يساعدها في فهم مشاعرها وإيجاد طرق للتعامل معها.


ملخص

كوني داعمة ومتفهمة، وحاولي تقديم بيئة آمنة لها للتعبير عن مشاعرها. ومع مرور الوقت، ومع استخدام التقنيات المناسبة، ستتمكن من التعامل بشكل أفضل مع مشاعرها المتقلبة.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...