فاطمة اسكندراني

 تمرين

احبك واعلم انك تحبني

سامحني على أخطائي 

سامحتك على اخطائك

اشكرك انك تفهمتني 


عبارات ، والتي يمكن استخدامها لتعزيز التواصل العاطفي والتفاهم في العلاقات:


1. تمرين “أحبك وأعلم أنك تحبني”

كرر بصوت هادئ:

• “أحبك بصدق وأشعر بحبك لي في كل تصرف.”

• “أشكر الحب الذي بيننا وأقدّر عمقه.”

• “حبنا يتجدد ويكبر مع مرور الوقت.”

2. تمرين “سامحني على أخطائي”

كرر وأنت تتنفس بعمق:

• “أعترف بأخطائي وأطلب السماح.”

• “أتعلم من أخطائي لأكون شخصًا أفضل.”

• “أقدّر قلبك الطيب الذي يمنحني الفرصة للتصحيح.”

3. تمرين “سامحتك على أخطائك”

قلها بصدق وبتركيز على الشعور بالسلام:

• “أغفر لك من قلبي لأفتح بابًا جديدًا للسلام بيننا.”

• “أتفهم ظروفك وأسامحك على ما بدر منك.”

• “الصفح يمنحني حرية ويجعلني أقوى.”

4. تمرين “أشكرك أنك تفهمتني”

كرر وأنت تشعر بالامتنان:

• “أشكرك على صبرك وتفهمك لي.”

• “أقدّر جهودك لفهم مواقفي.”

• “تفهمك يجلب لي الراحة والطمأنينة.”


هذه التمارين تعتمد على التركيز على مشاعر الحب، التسامح، والامتنان. يمكن تكرارها أمام المرآة أو في لحظات هادئة لزيادة التواصل الداخلي وتحسين العلاقات.

تعليقات

إرسال تعليق

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

مرآة الأسرار: رحلة نحو النور

فاطمة اسكندراني
 مرآة الأسرار: رحلة نحو النور طرقت باب القبو مرة أخرى، شعرت بأنفاسي تتلاحق في الصمت العميق الذي يلف المكان. كان الهواء بارداً، ممزوجاً برائحة قديمة من الغبار والرطوبة. فجأة، سمعت صوت خشخشة خافتة من الداخل، وكأن شيئاً ما يتحرك. تساءلت إن كان هناك أحد، أو ربما شيء آخر ينتظرني خلف هذا الباب. قلبت الأفكار في رأسي، هل أفتح الباب أم أعود أدراجي؟ لكن فضولي كان أقوى من خوفي. مددت يدي نحو المقبض البارد، وفتحته ببطء، فأصدر الباب صريراً حاداً اخترق الصمت. ما الذي يمكن أن يكون مختبئاً في أعماق هذا القبو؟ فتحت الباب بالكامل، وكشفت الظلمة التي تلف القبو بظلالها الغامضة. خطوت إلى الداخل بحذر، والنور الخافت من الخارج بالكاد كان كافياً لرؤية ما أمامي. الأرضية كانت خشنة تحت قدمي، وأصوات الخطوات تتردد في كل زاوية. فجأة، شعرت بشيء غير مرئي يتحرك في الهواء من حولي. توقفت للحظة، أنصت بكل حواسي، ثم سمعت صوتاً منخفضاً، أشبه بهمسة بعيدة، ولكنه واضح: “ماذا تريد؟” تجمدت في مكاني. هل كان هذا الصوت حقيقياً أم مجرد تهيؤات؟ رددت بصوت مرتجف: “من هناك؟” لكن الصمت عاد ليخيم من جديد، وكأن القبو ابتلع كل شيء. أمعنت ا...
اقرأ المزيد...

لا تخافي يا بنتي

فاطمة اسكندراني
  أتتني خائفه ترجف تبكي حضنتها     طمنتها     ورتبت علي شعرها وهمست في آذنتها ما يحزنك يا صغيرتي قالت أخذت نفسًا عميقًا ومسحت دموعها الصغيرة التي انسابت على وجنتيها. نظرت إلي بعينين متعبتين، مليئتين بالحزن والخوف، وكأنها كانت تحمل العالم بأسره على كتفيها الصغيرتين. همست بصوت خافت، كأنه سر تخشى أن يعرفه أحد: “أخاف يا أمي… أخاف أن أكون وحدي، وأن يختفي كل شيء أحبّه.” أحطت وجنتيها بيديّ، ونظرت في عينيها مباشرةً. قلت لها بصوت دافئ، يشبه الوعد الذي لن ينكسر: “أنتِ لست وحدك، ولن تكوني أبدًا. أنا هنا، سأبقى بجانبك دائمًا، أنتِ أمني وأنتِ عالمي، وأعدك أن كل شيء سيكون على ما يرام.” هدأت قليلًا، لكنها كانت ما زالت بحاجة لكلمات تطمئن قلبها أكثر. احتضنتها مرة أخرى، وقلت: “الحياة يا صغيرتي مليئة بالأشياء الجميلة والأشخاص الطيبين. والأيام الصعبة ستأتي وتذهب، لكنها لن تأخذ منا كل شيء. ما نحب يبقى في قلوبنا، ولا يمكن لأحد أن يسرق ذلك منا.” أخذت يديها الصغيرتين بين يديّ وهمست مجددًا: “أنتِ شجاعة، وأعلم أن قلبك الصغير يمكنه مواجهة كل شيء. وكلما شعرت بالخوف، تذكري أنني هنا، وستجدين...
اقرأ المزيد...